準備体操（その１）
４．屈伸
３．旋回
①腕を組んで、上下に
右
①体の中心から、手を頭上にあげ、大き左右に手を開いて後、体の中心で拍手、 これを４回繰り返す。
③左右肩入れ
④左右膝曲げ
浅く
浅く
深く
深く
②左右
①左右に体を数回振る。
パン
→（４回繰り返す）→
→（①、②をもう一度）
②左旋回、右旋回を交互に、数回繰り返す
②手のひらを上に向けて、呼吸を整える
④左手と右手を合わせて上下に振りながら、呼吸を整える
１．拍手
２．舟こぎ運動
②左手と右手を合わせて上下に振りながら、呼吸を整える
→(繰返す)→
右から中へ
左から中へ
⑥膝回し
⑤両膝の屈伸（上下）
エイッ
サー
①左足と、両手を前に出して構え、
舟を漕ぐ要領で、腕・腰を前後に動かす
→(繰返す)→
エイッ
ホー
③右足と、両手を前に出して構え、
①と同様に、動かす
左
